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    蛙泳手部動作訓練方法 視頻(蛙泳手部動作分解教學)|天天熱消息

    2023-05-19 23:08:57來源:聚焦網  


    (相關資料圖)

    你們好,最近小活發現有諸多的小伙伴們對于蛙泳手部動作訓練方法 視頻,蛙泳手部動作分解教學這個問題都頗為感興趣的,今天小活為大家梳理了下,一起往下看看吧。

    1、手臂向外劃水:手肘伸直,手掌從下慢慢向外翻,手掌傾斜45左右。轉掌時,整個手臂向外推,斜向下。此時沒有向前推進,不需要太大的力量,避免浪費體力。

    2、高肘抓水:當手掌和手臂感受到壓力時,開始抓水,這是抓水推進力最關鍵的一步。如果抓水過早,會導致內劃距離縮短,影響速度。

    3、當手臂張開45度左右時,手腕開始彎曲,手掌由外向內,手臂帶動肘部加速向內劃水,將水推向身體內側,由于水的推力,上半身可以處于較高的位置;動作完成后,手肘會放在腋下。

    4、雙臂緊貼身體,減少水阻力;同時手掌由外向上(朝向胸部)放在頭部的前下方位置。

    5、手臂向前伸展:手掌由向上轉向相對,然后合并。手掌轉動時,慢慢伸直手肘,暗力向前拉伸,盡量拉伸收緊肩寬,減少阻力,創造更好的流水線,提高滑行速度,最后一個動作結束前,手掌慢慢下翻。

    6、這時候在出水之前把嘴里的空氣全部吐出來,為下一次向外劃水仰頭換氣做準備。

    以上就是蛙泳手部動作分解教學這篇文章的一些介紹,希望對大家有所幫助。

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