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Apple Watch怎么使用健康功能使用說明：這樣保證才能數據準確

來源：互聯網　2022-11-10 08:22:46

　　Apple Watch前不久開賣，相信不少騷年們已經入手，新產品入手想必會有點難于上手，小編就給大家帶來關于Apple Watch健康功能的使用手冊，喜歡的速度來點贊，可以解鎖更多功能的使用手法呦！

　　記錄每日健身活動

(資料圖)

　　Apple Watch 上的“健身活動”應用健身活動圖標全天候記錄您的運動狀況，協助并鼓勵您達成健身目標。這款應用記錄您的站立、活動頻率，以及進行了多少分鐘的運動，并向您提供簡潔卻強大的每日健身活動圓環。我們的健身目標是少坐、多動并進行一定鍛煉，每天完美畫圈。iPhone 上的“健身活動”應用則長期記錄您的全部健身活動。

　　【警告】Apple Watch、心率感應器及 Apple Watch 各款應用均非醫療設備，僅作健身之用。有關安全地使用健身應用的重要信息，請參閱重要安全性信息。

開始使用 ：初次在 Apple Watch 上打開“健身活動”應用健身活動圖標時，請向左輕掃，了解“活動”、“鍛煉”和“站立”的有關說明，然后輕按“開始使用”。輕按“性別”、“年齡”、“體重”以及“身高”，輸入必填信息，然后旋轉 Digital Crown 表冠進行設定并輕按“繼續”。最后，輕按“開始活動”。

　　在“健身活動”應用中，您可以設定 3 個每日健身目標：站立、活動和鍛煉。

　　【注】您還可以在 iPhone 上的 Apple Watch 應用中輸入生日、性別、身高以及體重。在 Apple Watch 應用中，輕按“我的手表”，然后輕按“健康”。

查看進度 ：在表盤視圖下，先向上輕掃，然后輕掃至“健身活動”快捷視圖來隨時查看您的健身表現。輕按快捷視圖來打開“健身活動”應用健身活動圖標，然后輕掃來查看單個健身活動。“活動”圓環顯示您活動時燃燒的卡路里。“鍛煉”圓環顯示您進行了多長時間具有一定強度的健身運動。“站立”圓環顯示您一天內每小時至少站立一分鐘的次數。向上輕掃一項健身活動或者旋轉 Digital Crown 表冠以圖形方式查看您的進度。

　　健身進度在“健身活動”快捷視圖中顯示為圓環或圖形。

　　圓環部分出現重合表明您超額完成了目標。如果打開了成就獎章功能，請密切關注該功能。

　　在“健身活動”快捷視圖中，彩色的圓環標示在您每日“活動”、“鍛煉”和“站立”目標方面所取得的進展。

　　查看您的健身活動歷史記錄和取得的所有成就：在 iPhone 上打開“健身活動”應用，然后輕按日歷中的某一天來查看以當天為節點的信息。您會看到“活動”、“鍛煉”和“站立”信息以及步數和距離。

　　調整您的目標：在 Apple Watch 上打開“健身活動”應用健身活動圖標，然后用力按壓屏幕直到看到提示您更改“活動”目標。

　　在“健身活動”應用中，按壓屏幕來更改每日的“活動”目標。

　　每周一，您都會收到上周成就的通知，這時您可以調整接下來一周中每日的“活動”目標。Apple Watch 會根據之前的表現建議目標。

　　管理健身活動通知：適時提醒有助于達成目標。Apple Watch 可以助您了解達成健身目標的進度是否正常，或是稍有落后。它甚至可以提醒您，您坐太久了。若要選擇您希望看到的提醒事項和提醒，請在 iPhone 上打開 Apple Watch 應用，輕按“我的手表”，然后輕按“健身活動”。

; 　　監視健身訓練 ;

　　Apple Watch 上的“健身”應用健身圖標可讓您管理單個健身項目。它允許您設置特定目標，例如時間、距離或卡路里，并記錄您的進度，在訓練過程中助您一臂之力，并向您提供訓練概覽。可以使用 iPhone 上的“健身活動”應用來查看已完成的健身歷史記錄。有關 Apple Watch 如何校準的信息，請參閱保證數據準確。

　　您可以讓 Siri 幫您開始健身。

開始健身 ：打開“健身”健身圖標，然后輕按您要選擇的健身類型。在使用該應用并選取健身類型時，健身活動的順序反應了您的個人愛好。

　　在“健身”應用中，輕按來選擇一項健身活動，旋轉 Digital Crown 表冠來查看健身活動列表。

　　在目標設定屏幕中，左右輕掃以選擇卡路里、時間或距離目標（也可以不設目標），然后旋轉 Digital Crown 表冠或輕按 + / – 進行設置。準備就緒后，輕按“開始”。如果您選擇測量卡路里或時間，您可以不帶 iPhone，只佩戴 Apple Watch 進行鍛煉。但為了準確地測量戶外運動的距離，最好攜帶 iPhone。

　　可以通過輕按加/減按鈕來設定時間、距離或卡路里目標。

　　【注】“戶外步行”、“戶外跑步”、“戶外單車”與“室內步行”、“室內跑步”、“室內單車”是不同的健身方式，因為 Apple Watch 計算每種健身方式所燃燒卡路里的方法不同。對于室內健身活動，Apple Watch 主要依賴于您的心率讀數來估算燃燒的卡路里，而對于戶外健身活動，Apple Watch 配合 iPhone（擁有 GPS）來計算速度和距離。這些值再加上您的心率，是用來估算所燃燒卡路里值的基礎。

　　查看進度 ：健身過程中，不妨檢查進度圓環來快速了解自己的進度。輕掃屏幕的下半部分，查看訓練經過的時長、平均步速、距離、消耗的卡路里和心率。除了查看進度圓環，您還可以選擇以數字方式查看距離、卡路里或時間值。在 iPhone 上打開 Apple Watch 應用，輕按“我的手表”，然后打開“健身”>“顯示目標數值”。

　　在健身期間，您可以輕掃屏幕來查看進度或者測量自己的心率。

　　暫停和繼續 ：任何時候若想要暫停健身訓練，請用力按壓屏幕，然后輕按“暫停”。若要繼續，請再次用力按壓屏幕，然后輕按“繼續”。

　　在長時間健身期間節省電量：在長時間步行和跑步健身期間，您可以停用心率感應器來節省電量。估算燃燒的卡路里時，可能不那么準確。在 iPhone 上打開 Apple Watch 應用，輕按“我的手表”，然后打開“健身”>“節能模式”。

　　結束健身訓練 ：達成目標時，您會聽到提醒。如果您感覺狀態良好，希望繼續訓練，沒問題 — Apple Watch 會繼續收集數據，直至您告訴它可以停止了。如果您準備結束，請用力按壓屏幕，然后輕按“結束”。旋轉 Digital Crown 表冠以滾動瀏覽健身成果摘要，然后輕按底部的“存儲”或者“丟棄”。

　　查看健身訓練歷史記錄：在 iPhone 上打開“健身活動”應用，然后輕按一個日期。向下滾動瀏覽列于“活動/站立/鍛煉”摘要之下的健身數據。向左輕掃一項健身訓練來查看其詳細信息。

查看心率

　　為了獲得部分功能（例如手腕檢測、觸感通知和心率感應器）的最佳使用效果，需要將 Apple Watch 的表背接觸皮膚。正確地佩戴 Apple Watch，既不要太緊，也不要太松，留有空間讓皮膚呼吸，這樣您會感到舒服，而感應器也能各司其職。進行健身時，不妨戴緊 Apple Watch；健身完成后，不妨松開表帶。此外，只有當您將 Apple Watch 佩戴在手腕上時，感應器才會工作。

　　查看您當前的心率 ：在表盤視圖下，先向上輕掃，然后輕掃至“心跳”快捷視圖以測量心率并查看上次測量數據。輕按快捷視圖中的心臟圖標以重新開始測量。

　　輕掃至“心跳”快捷視圖，然后輕按心臟圖標來獲取心率讀數。

健身過程中測量心率 ：輕掃“健身”健身圖標進度屏幕的下半部分即可。

　　在健身期間，您可以輕掃屏幕底部來查看心率。

; 　　保證數據準確 ;

　　Apple Watch 使用您所提供有關身高、體重、性別和年齡的信息來計算所燃燒的卡路里、鍛煉的距離以及其他數據。此外，越頻繁地使用“健身”應用健身圖標進行鍛煉，Apple Watch 就會越了解您的鍛煉程度，同時也就可以更加準確地估算出在有氧活動期間所燃燒的卡路里。

　　借助 iPhone 上的 GPS，Apple Watch 甚至可以更精確地計算出鍛煉距離。例如，如果在使用“健身”應用健身圖標進行跑步時攜帶了 iPhone，Apple Watch 會使用 iPhone 的 GPS 來校準您的步幅。之后如果未攜帶 iPhone 或者健身的地方沒有 GPS（例如，室內），Apple Watch 會使用所儲存的步幅信息來計算距離。

更新身高和體重 ：在 iPhone 上打開 Apple Watch 應用，輕按“我的手表”，輕按“健康”、“體重”或“身高”來進行調整。

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