3招穴位按摩緩解失眠見效快 失眠患者在日常生活中需要注意什么？ 關注

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(相關資料圖)

隨著現代生活壓力越來越大，失眠已經成為困擾人們生活的一大難題。每個經歷失眠的人都痛苦萬分，恨不得給自己一錘子。連續吃藥不僅治不好失眠，還會對身體造成傷害。既然吃藥解決不了失眠，不妨試試中醫的穴位 *** ，說不定失眠問題就解決了。

【1】失眠時可以 *** 哪些穴位？

失眠的原因有很多，這里就不詳細解釋了。今天我給正在失眠的人介紹一些穴位和 *** 方法，幫助你快速入睡。

①失眠穴位

失眠穴位，顧名思義，是治療失眠的穴位。這個穴位在哪里？你可以把足跟想象成一個圓，失眠穴位位于圓心。

*** 方法不一樣。失眠患者可以直接用拳頭錘這個穴位，每次錘100下左右就能看到效果。他們還可以用拇指 *** 失眠穴位。 *** 力度一定要輕， *** 過程中要摒棄一切雜念，很快就會有睡意。

當然，你也可以選擇找專業的中醫進行針灸，或者針對失眠穴位艾灸5-15分鐘，也會有顯著療效。

②顧然穴

但是，“燒”就是燒。顧然的意思是人體深處有一團火在燃燒，所以 *** 顧然穴可以平衡水火，提高清水水平，降低濁水，對陰虛火旺引起的失眠有很好的治療作用。

顧然穴位于腳的內側，正好在足窩的中間。 *** 的時候要找準位置，然后用手指按壓穴位。力度不能太大，穴位會有酸痛感。每次 *** 時間不宜過長，三分鐘左右即可。

值得一提的是， *** 顧然穴還能有效治療月經不調、陽痿、咯血、咽痛等癥狀，甚至能有效緩解糖尿病。

③關元穴

關元穴位于肚臍以下四指的位置。 *** 關元穴可以溫腎壯陽，益氣補虛，有效治療脾腎陽虛引起的失眠。

如果想自己 *** 關元穴，可以用手掌搓或者抖。搓掌指平躺在床上，用手掌推關元穴。每次不要太長，2-3分鐘更好。震顫法是將雙手交叉重疊放在關元穴上，然后在小范圍內快速上下推動。

【2】失眠患者在日常生活中需要注意什么？

失眠患者在日常生活中還應注意以下事項，以預防和緩解失眠:

①規律的生活

要養成合理的生物鐘，成年人每天要睡8小時，老年人6-7小時。不要熬夜。

②適當運動。

早上起床和晚上睡覺前可以做半個小時的有氧運動，這樣可以放松心情，有助于睡眠。

③合理膳食

失眠患者飲食宜清淡，禁止辛辣 *** ，禁止吸煙飲酒，晚上臨睡前不宜飲用咖啡、濃茶、奶茶等容易導致失眠的東西。

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