春季的養(yǎng)生之道:春季除了肝損傷，還會出現(xiàn)哪些癥狀和疾病？

關(guān)于春季的養(yǎng)生之道（掌握這6個春季養(yǎng)生要點） 的知識大家了解嗎？以下就是小編整理的關(guān)于春季的養(yǎng)生之道（掌握這6個春季養(yǎng)生要點） 的介紹，希望可以給到大家一些參考，一起來了解下吧！

春季如何養(yǎng)生(掌握這6個春季養(yǎng)生要點)

【資料圖】

春季除了肝損傷，還會出現(xiàn)哪些癥狀和疾??？

三月，這叫辰生，天地之生，萬物之榮，熬夜早起...這是保持健康的方法。違背了，就傷肝了。——《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神論》

春天是萬物生長茂盛的季節(jié)。我們的養(yǎng)生要順應自然之道，熬夜早起，保持愉悅的心情。這是適應春天保持頭發(fā)生長活力的方法。如果逆著春天的生發(fā)之氣，就容易損傷肝臟。

為什么春天容易損傷肝臟？因為五行中春為木，肝為木，所以春氣通肝氣。春季陽氣生長，肝氣、肝火會隨著春氣的上升而旺盛，容易誘發(fā)頭暈、肝炎等疾?。桓螝馔⑦€會導致煩躁、生氣、憤怒等情緒。

那么，春天除了肝損傷，還會出現(xiàn)哪些癥狀和疾病呢？春季養(yǎng)生有哪些方面？掌握以下六個春季養(yǎng)生要點，一年就能生病！

春季養(yǎng)肝。

因為春季肝臟容易受損，我們既不能讓肝氣增長過多，也不能讓肝氣郁結(jié)，所以春季首先要保養(yǎng)肝臟?？梢远嘧鲞\動，去春游，保持心情舒暢；在飲食上，可以多吃一些溫陽的食物，如蔥、蒜、韭菜等，這些都是滋補肝陽的佳品，多吃芝麻、杏仁、枸杞、靈芝、黃花菜等。

春天梳頭是養(yǎng)肝的好方法。春天是陽氣生長的季節(jié)，梳頭可以長陽氣。因為頭是諸陽之會，通過梳頭、內(nèi)練精氣、外導經(jīng)絡、疏通氣血，可以促進元氣，具有散郁、疏氣血、達陽的作用。隋方曾指出，梳頭可以暢通血液循環(huán)，祛風濕，使頭發(fā)變白。

春天睡覺前泡腳，不僅可以幫助我們?nèi)胨?，還可以驅(qū)散冬天積聚在體內(nèi)的寒氣，幫助排出體內(nèi)的毒素，泡腳散寒，疏通經(jīng)絡，促進氣血循環(huán)，從而幫助滋養(yǎng)人體的陽氣，無論是肝還是陽。

春季養(yǎng)生，謹防疫病。

風是春季的主氣，春季多風?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載了“風為百病之首”的說法。邪是春季外感疾病的主要因素。同時，春季乍冷乍暖時，細菌和病毒隨之繁殖生長，可引起各種傳染性和流行性疾病，如感冒、白喉、流行性感冒、肺炎、腦膜炎、肝炎等。，所以春天要謹防流行病。

春季養(yǎng)生，注意花粉過敏。

春天風大，花開花落，花粉隨風飛揚。這本來是一個美麗的場景。但對于花粉過敏的學生和過敏性哮喘患者，更要注意預防。

花粉集中高峰期(上午10點-下午4點)，保持窗戶緊閉，避免戶外活動，避免接觸過敏原。多運動，增強抵抗力。可以服用祛風抗過敏的中藥進行護理和預防。

春季防止“春困”的妙招

春天除了大風天氣，還有一個特點就是空潮濕。尤其是南方，經(jīng)常陰雨連綿。在這個季節(jié)，濕度很大，到處都是濕的。人體如果陽氣不足，就容易被濕邪侵襲，濕邪就會困在頭和四肢。同時，脾會因濕邪而失于運化之責，產(chǎn)生沉重的身體不適、倦怠乏力、嗜睡，中醫(yī)稱之為“春困”。

對于已經(jīng)染上“春困”的人，可以多做運動， *** 頭部，緩解癥狀。多喝水，多吃胡蘿卜、白菜、柑橘等富含維生素的食物。

推薦用三花薏仁炒扁豆瘦肉湯，有健脾利濕，緩解脾虛濕盛的功效。棉花20克，雞蛋花2克，槐花2克，薏米30克，扁豆30克，陳皮適量，瘦豬肉400克，生姜2片。

如何在令人震驚的節(jié)氣中養(yǎng)生？

春天包括六個節(jié)氣:立春、雨水、蟄、春分、清明和谷雨。這兩天剛好是3月5日的蟄伏季。蟄的意思是:春雷響起，驚醒了蟄伏在地下過冬的蟄蟲。蟄伏季節(jié)天氣轉(zhuǎn)暖，春雷開始響起，雨水逐漸增多，乍暖還寒。這個時候養(yǎng)生的重點在于養(yǎng)肝，助脾氣，可以從食療方面進行調(diào)整。

春季健康食療推薦

藥王孫思邈說:“春天宜存酸增甜，以保脾氣。這意味著我們應該在春季飲食中少吃酸味食物，多吃甜味食物。因為春季肝氣旺盛，肝木能克脾土，多吃酸味食物會使肝氣過盛，損傷脾胃，所以少吃酸味食物，多吃甜味食物，滋養(yǎng)脾胃。推薦2個治療食譜:

1、枸杞豬肝粥

取枸杞子10克，香菜10克，豬肝50克，大米100克，蔥姜調(diào)料適量。枸杞、豬肝洗凈切塊，加入大米，加水適量，文火煮粥，出鍋前加入香菜、蔥、姜調(diào)味。具有滋補肝腎、養(yǎng)肝明目的功效。

2、紅棗糯米粥

取糯米200克，紅棗50克，紅糖適量。糯米、紅棗洗凈，浸泡30分鐘，鍋中放3-4碗水燒開，將泡好的糯米過濾，水倒入開水中，加入紅棗，煮30-40分鐘，加入適量紅糖，攪拌均勻，趁熱食用。具有健脾養(yǎng)胃、補虛的功效。

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