什么時候鍛煉效果是最好的（什么時候鍛煉效果最好）|天天報資訊
1、多年來，人們習慣上認為鍛煉身體以早晨為最佳，其次是黃昏，因為那時的空氣最新鮮。
(資料圖片)
2、但是由于城市空氣污染的緣故，最佳鍛煉時間也發生了變化。
3、 研究證明，在一般情況下空氣污染每天有兩個高峰期，一個為日出前，一個為傍晚。
4、特別是冬季，早晨和傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣對流近乎停止。
5、因此地面上的有害污染物不能向大氣上層擴散，停留在下層呼吸帶。
6、在工業集中或高樓林立的居民區及汽車飛馳而過的道路兩旁，這種現象尤為典型。
7、這時，有害氣體要高出正常情況下的2—3倍。
8、 一個健康的成年人每分鐘呼吸16—20次，一天吸入空氣約10多立方米。
9、而鍛煉時，由于代謝的需要，吸入的空氣往往是正常狀態下的2—3倍。
10、所以鍛煉時環境與時間的選擇顯得尤為重要。
11、 什么時間的空氣最潔凈？實驗研究證明，每天上午10點與下午3點左右為兩個相對最佳期。
12、故提醒大家，一定要珍惜這一段大好時光。
13、因為這時鍛煉不但會使您緊張之余得到松弛，您還能呼吸到高質量的新鮮空氣。
14、 由于每個人生活、工作的環境空氣質量不同，因此在戶外鍛煉時還要注意大氣污染指數的變化。
15、如果一段時間內或某一地段里大氣污染指數過高，就應該調整鍛煉地點。
本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。
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