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    怎么減肥最健康最有效（怎么減肥最健康）
    
      
    
        
     2023-03-23 22:04:46來源：聚焦網  
    
        
         
    
        
    
         
      
    
      
    
      
        
      		  
	 
        
     
    1、以下是我的原創，是我本人通過減肥總結而來的經驗。
    2、    控制熱量與脂肪。
    3、要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

    (資料圖片)
    4、 2、飲食要清淡。
    5、要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。
    6、少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
    7、 3、常吃蔬果。
    8、要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
    9、 4、平衡膳食。
    10、每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。
    11、要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。
    12、 5、熱量負平衡。
    13、必須注意減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
    14、6、意志決定減肥的效果與質量。
    15、7、靠運動減肥，越減越肥。
    16、運動減肥者，無不胃口大開，這樣能減肥嗎？即便能堅持不吃，那要付出至少兩倍的毅力！所以，我的體會是：減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食！。
    本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。
              
    
        
    
      
    
	
      
    
       
      
    
	
	

    

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