全球快資訊：健身一周幾次有效果（健身一周幾次最好）
(資料圖片)
1、一周鍛煉的話，要按鍛煉計劃來，有的計劃是練5天的歇2天的，有的是練6天歇1天的，或者不按星期來，練3天休息一天。
2、效果好不好要看你練得怎么樣，不管怎么練，至少要有一天時間讓身體充分的休息。
3、 還有每次健身時間不宜過長，如果是去健身房的話，練器械時間不宜超過1個半小時，因為時間太長的鍛煉會分解肌肉組織。
4、有氧運動根據個人情況，一般在40分鐘到一個小時為宜。
本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。
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