三角肌的練法（三角肌鍛煉方法家里）
【資料圖】
你們好，最近小活發(fā)現(xiàn)有諸多的小伙伴們對(duì)于三角肌的練法，三角肌鍛煉方法家里這個(gè)問題都頗為感興趣的，今天小活為大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、如果是新手，可以不用選擇過(guò)重的運(yùn)動(dòng)器材，適當(dāng)?shù)闹亓靠梢赃_(dá)到很好的運(yùn)動(dòng)效果。如果新手在運(yùn)動(dòng)初期喜歡使用笨重的器械，那么在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中很容易受傷，而且經(jīng)常因?yàn)榫毩?xí)時(shí)負(fù)重過(guò)大而導(dǎo)致動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)。
2、，
3、雖然杠鈴壓床也可以鍛煉三角肌前束，但是史密斯壓床會(huì)比杠鈴壓床更安全，鍛煉時(shí)動(dòng)作幅度也不會(huì)太大。
4、運(yùn)動(dòng)時(shí)雙手各持一個(gè)啞鈴，然后水平舉起。運(yùn)動(dòng)時(shí)可以雙手同時(shí)做，也可以單手運(yùn)動(dòng)后再去另一只手。最重要的是保持練習(xí)的準(zhǔn)確性。運(yùn)動(dòng)時(shí)，不要聳肩，眼睛看著前方，注意力集中在三角肌腳趾上。
5、坐在傾斜的啞鈴凳上。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，椅子不要傾斜太多，稍微傾斜就好。運(yùn)動(dòng)時(shí)啞鈴不要選擇太重的重量，適當(dāng)?shù)闹亓烤秃谩ｋp腿支撐在地面上，保持身體平衡穩(wěn)定，雙手水平抬起。
6、水平提的時(shí)候要?jiǎng)澮粋€(gè)比較大的弧線。
以上就是三角肌鍛煉方法家里這篇文章的一些介紹，希望對(duì)大家有所幫助。
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