三角肌的練法（三角肌鍛煉方法家里）
【資料圖】
你們好，最近小活發現有諸多的小伙伴們對于三角肌的練法，三角肌鍛煉方法家里這個問題都頗為感興趣的，今天小活為大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、如果是新手，可以不用選擇過重的運動器材，適當的重量可以達到很好的運動效果。如果新手在運動初期喜歡使用笨重的器械，那么在運動過程中很容易受傷，而且經常因為練習時負重過大而導致動作不標準。
2、，
3、雖然杠鈴壓床也可以鍛煉三角肌前束，但是史密斯壓床會比杠鈴壓床更安全，鍛煉時動作幅度也不會太大。
4、運動時雙手各持一個啞鈴，然后水平舉起。運動時可以雙手同時做，也可以單手運動后再去另一只手。最重要的是保持練習的準確性。運動時，不要聳肩，眼睛看著前方，注意力集中在三角肌腳趾上。
5、坐在傾斜的啞鈴凳上。運動的時候，椅子不要傾斜太多，稍微傾斜就好。運動時啞鈴不要選擇太重的重量，適當的重量就好。雙腿支撐在地面上，保持身體平衡穩定，雙手水平抬起。
6、水平提的時候要劃一個比較大的弧線。
以上就是三角肌鍛煉方法家里這篇文章的一些介紹，希望對大家有所幫助。
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