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膽固醇標(biāo)準(zhǔn)值是多少其正常范圍應(yīng)該在2.7 ~ 5.17 mmol/L內(nèi)

來源：互聯(lián)網(wǎng) 　2023-06-13 08:44:54

在生活中，很多人都不知道膽固醇標(biāo)準(zhǔn)值是多少（膽固醇正常值對照表）是什么意思，其實(shí)他的意思是非常簡單的，下面就是小編搜索到的膽固醇標(biāo)準(zhǔn)值是多少（膽固醇正常值對照表）相關(guān)的一些知識，我們一起來學(xué)習(xí)下吧！

膽固醇的標(biāo)準(zhǔn)值是多少(膽固醇正常值對照表)創(chuàng)敏福康養(yǎng)生堂2021-05-04 06:17

生活中提到膽固醇，很多人可能會認(rèn)為膽固醇高會導(dǎo)致一些血管疾病，所以認(rèn)為膽固醇是個壞東西，應(yīng)該越低越好。真的是這樣嗎？這種想法顯然是錯誤的。膽固醇也是我們?nèi)梭w內(nèi)的一種重要物質(zhì)，對人體健康有一些影響。通常要控制在合理的范圍內(nèi)，太高太低都不好。

(資料圖)

膽固醇的正常范圍是多少？讓我們來看看。

一般來說，膽固醇是指總膽固醇，其正常范圍應(yīng)該在2.7 ~ 5.17 mmol/L內(nèi)，但在體檢時，我們一般會遇到另外兩個常見的膽固醇值，一個是高密度脂蛋白，在0.7 ~ 2.0 mmol/L之間為正常，一個是低密度脂蛋白膽固醇，在2.0 ~ 3.5 mmol/L之間為正常，如果在體檢時檢測到，

膽固醇高，有什么辦法可以降低？

為了控制膽固醇指數(shù)，我們首先要做的就是合理飲食。我們都應(yīng)該知道膽固醇的上升與我們不健康的飲食有關(guān)。主要是因?yàn)闀r代的發(fā)展，現(xiàn)代人普遍喜歡吃一些重油鹽的食物。隨著時間的推移，膽固醇自然會上升。

因此，我們必須注意我們的日常飲食。平時要多吃清淡的食物，一些膽固醇含量高的食物盡量少吃，比如豬油、動物肝臟等。不是說不能吃，而是在膽固醇高的時期要減少食用，這樣有助于降低膽固醇，慢慢恢復(fù)健康。平時做菜的時候，可以用植物油代替豬油，也能起到一些效果。

為了控制膽固醇指數(shù)，也要合理控制體重。在臨床中，我們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)一些體重超過正常標(biāo)準(zhǔn)的人膽固醇較高，肥胖會帶來很多其他的問題，所以為了我們的健康，要合理控制體重，不能太瘦，也不能太胖。只有這樣，我們才能更健康。

膽固醇高的人也要經(jīng)常鍛煉。都說生命在于運(yùn)動。大家一定知道運(yùn)動對身體有多好。膽固醇高的人應(yīng)該多了解一下。科學(xué)的運(yùn)動有助于提高身體的新陳代謝，避免脂肪過度堆積和膽固醇上升。而且經(jīng)常鍛煉對我們的心腦血管系統(tǒng)也是有幫助的，所以經(jīng)常做一些運(yùn)動是很有必要的。

但需要注意的是，如果年齡較大，應(yīng)選擇一些溫和的運(yùn)動，如慢跑、散步等。這兩項(xiàng)運(yùn)動還是很安全的。每天花點(diǎn)時間鍛煉。久而久之，整個人的精神都可以得到提升。

從上面可以看出，控制膽固醇在合理的范圍內(nèi)很重要。如果所有的膽固醇都很高，我們需要采取一些措施來幫助它降低。為此，我們應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣，注意飲食，堅(jiān)持鍛煉。

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